10 Herramientas indispensables en el camino de la vida
Ser saludables mentalmente implica relacionarnos de forma positiva con nosotros mismos y con nuestro entorno.
Esta situación demanda que seamos capaces de poder interactuar activamente en el contexto social en el que vivimos y además adaptarnos a las demandas sociales que exige cada etapa del ciclo vital. Sin embargo, no siempre es fácil desenvolvernos adecuadamente.
Piensa un momento ¿Cuando fue la última vez que estuviste enojado o triste? Lograste identificar qué sentías? Y, además, llegaste a gestionar esta emoción? Recuerdas la última decisión importante que tomaste?
Estas situaciones se nos presentan a diario entre muchas otras y en ocasiones no sabemos cómo resolverlas.
La Organización Mundial del Salud (OMS) desde 1993 plantea como estrategia de promoción de salud el desarrollo de 10 habilidades para la vida y su enseñanza desde el ciclo vital adolescente, si no las conocías, naturalmente puedes practicarlas desde ahora y fortalecer la relación contigo mismo y con los demás, pues estas destrezas te conducirán por la vida de manera hábil y competente, sirviendo como un factor protector frente a situaciones que puedan surgir en el camino, dotándote de conocimiento, actitudes y fortaleciendo tus valores, para de esta forma enfrentar las exigencias y desafíos que la vida te pone delante.
El efecto dominó
El efecto dominó consiste en colocar sistemáticamente una serie de fichas de dominó en hilera, formando figuras y mecanismos artificiosos. Solamente al dar un leve empujón a la ficha inicial se produce un efecto en cadena que hace que caigan todas las fichas.
Lo mismo sucede cuando comienzas por desarrollar la primera destreza, cuando inicias por desarrollar la primera habilidad las siguientes van surgiendo naturalmente.
La habilidad de ir paso a paso
El autoconocimiento es la capacidad de conocer nuestros propios pensamientos, reacciones y sentimientos; qué es lo que nos gusta o disgusta; cuáles son nuestros límites y nuestros puntos fuertes o débiles.
La empatía consiste en ponerse en el lugar de la otra persona, comprender mejor al otro y por tanto, responder de forma consecuente con sus necesidades y circunstancias.
La comunicación asertiva es la facultad de expresar con claridad y de forma adecuada los sentimientos, pensamientos o necesidades individuales
Las Relaciones interpersonales consisten en establecer, conservar e interactuar con otras personas de forma positiva, así como dejar de lado aquellas relaciones que impiden un desarrollo personal.
Tomar de decisiones es aprender a evaluar las distintas posibilidades, teniendo en cuenta necesidades y criterios, y estudiando las consecuencias que pueden acarrear las diferentes alternativas, tanto en la vida individual como ajena.
Solucionar problemas y conflictos es buscar la salida más adecuada a un problema o conflicto, identificando en ello oportunidades de cambio y crecimiento personal y social.
El Pensamiento creativo permite buscar alternativas diferentes de manera original ayudando a realizar una toma de
decisiones adecuada.
El Pensamiento crítico permite preguntarse, replantearse, analizar objetivamente la situación existente de la forma más objetiva posible para llegar a conclusiones propias sobre la realidad.
El Manejo de emociones y sentimientos consiste en reconocer las propias emociones y sentimientos y saber cómo influyen en el comportamieto, aprendiendo a manejar las emociones más difíciles como ira, tristeza, agresividad entre otras.
El Manejo de tensiones y estrés es aprender a conocer qué provoca tensión y estrés en la vida y encontrar formas de canalizarlas para que no interfieran en nuestra salud.
No olvides que cuando evolucionamos…
Aprendemos a aprender.
Aprendemos a ser, aprendemos a convivir y aprendemos a hacer.
Referencia: Mantilla, L. (2007). Habilidades para la vida: manual para aprenderlas y enseñarlas. Edex: Bilbao.
Diana Lucia Aguirre
Psicologa
Máster en Rehabilitación psicosocial en salud mental (UAB)
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